הפרעות שינה: כיצד למנוע אותם באמצעות שמן CBD

מניעת הפרעות שינה

מניעת הפרעות שינה: ללא קשר לאיכות ואורך השינה הממוצעת לאדם, דבר אחד ברור:  חוסר מתמשך בשינה יכול להיות בעל השלכות הרסניות על גוף האדם ועל בריאותו הנפשית והגופנית. אלפי טעויות-אנוש מסכנות חיים מתרחשות מידי יום בגלל העדר שינה מספקת ותקינה. אולם לא רק מצבי קצה מסוכנים קשורים בהפרעות אלו, אלא גם העולם הרגשי שלנו, היכולת המנטלית “לעבור את היום” בהתמודדויות ואתגרים בעבודה, כישורי למידה וניהול מערכות יחסים –
הרבה מאוד בחיים מושפע משינה ומחוסר בשינה.

אנשים הסובלים מנדודי שינה מתנסים במגוון דרכים להקל על הבעיה, החל מכדורי שינה, התעמלות, תזונה מיטבית, יוגה ומדיטציה או טיפולי רפואה משלימה.
העובדה כי בעיות בסדירות, תקינות ואיכות השינה הפכו בחמישים השנים האחרונות למגיפה ממש, מעידה כי כל הפתרונות הנ”ל מחוללים את התופעות הבאות:

  • התפתחות של תלות וסבילות של הגוף בעיקר בפתרונות של תרופות הרגעה מבוססות אופיואידים ואחרים.
  •  פתרונות אלו מגיעים עם קשת רחבה של תופעות לוואי קשות שאינן מעודדות את הצרכנים להתחיל טיפול.
  • לעתים פתרונות אלו מקלים במקצת על הבעיה אבל פשוט באופן לא מספיק אפקטיבי.

למה CBD מסתמן בתור “הפתרון של המאה” להפרעות שינה?

שינה והמערכת האנדוקנבינואידית:
הגוף שלנו מייצר אנדוקנבינואידים בעזרת המערכת האנדוקנבינואידית – מערכת שתורמת לשמירה על האיזון שבמערכת ההובלה העצבית (הומאוסטזיס). כיום מדענים מוכיחים כי ישנם מצבים בהם הגוף מפסיק לייצר מספיק אנדוקנבינואידי והוא “זקוק” או – יכול להיעזר במקורות חיצוניים, כמו הקנבינואידים מצמח ההמפ (קנביס). מחקרים רבים כבר מראים כי שימוש ב-CBD משיג מחזורי שינה גדולים יותר ביחס לאי-שימוש בו.

חוקרים התחילו לבדוק את הפוטנציאל הרפואי של ה- CBD בהקשר להפרעות שינה רבות כגון:

  • חלומות בהקיץ והרדמות במהלך היום.
  • דום נשימה חסימתית.
  • הפרעות במחזור שנת REM) Rapid eye movement).
  • סיוטים כתוצאה מהפרעה פוסט-טראומטית (PTSD) וירידה באיכות וזמן השינה כתוצאה מכאב כרוני.

בנוסף לחשיבות ההרדמות הקלה והמהירה לא פחות חשובה היא השינה עצמה, איכותה ומשך הזמן שלה.  בגלל הדרך שבה CBD מעורר את המערכת האנדוקנבינואידית כולה, הוא בעל יכולת לווסת את הדרך בה ישנים, כלומר מאפשר מחזורי שינה רציפים וממושכים.

כיצד CBD מטפל בהפרעות שינה

בעשורים האחרונים נבדקה רעיון כי השליח העצבי אדנוזין הוא בעל תפקיד חשוב בפיקוח על מנגנון השינה בגוף. מחקרים רבים הראו כי אגוניסטים של אדנוזין מקלים על ההרדמות ואנטגוניסטים של אדנוזין מעוררים ומקשים על ההרדמות. השליחים העצבי אדנוזין (Adenosine) וטימידין (Thymidine) משוחררים מתאי עצב במוח, נקשרים לקולטנים המתאימים בתאי עצבים אחרים וכך מפעילים מנגנוני הירדמות טבעית ושינה עמוקה.

מה תפקידו של ה- CBD במניעת הפרעות שינה

ה-CBD מושך/קושר את מולקולות האדנוזין הקשורות לקולטן, מוציא אותה מהרווח הסינפטי, ומאפשר בכך למולקולות אדנוזין חדשות להיקשר, לחזק את ההירדמות ואת השינה. כך מוגברת פעילות האדנוזין והשפעתו על השינה מתעצמת. ההרדמות קלה ומהירה, אין נדודי שינה וההתעוררות מהירה, בתחושה של “מילוי מצברים” – כמו ששינה ראויה אמורה להיות. עשרות מחקרים מצביעים על הקשר בין CBD לבין שיפור וטיפול בבעיות שינה והמשמעות בשביל הרבה אנשים היא ויתור על כדורי שינה ממכרים בעלי תופעות לוואי קשות אשר פוגעים בתפקוד ובערנות ביום שאחרי.

לחצו כאן לרכישה של שמנים ומוצרי CBD נוספים

טיפול בנדודי שינה – Insomnia

נדודי שינה מתמשכים יכולים להתקיים כתוצאה ממספר גורמים רפואיים ופסיכיאטרים, הרגלי שינה לא נכונים, חומרים בעלי השפעה מעוררת או גורמים ביולוגים (אלרגיות) שונים. נדודי שינה מתפתחים אצל אנשים רבים השרויים במתח נפשי גבוה, חרדה או בעיצומם של אירועים טראומטיים. יכולתו הידועה של ה- CBD כנוגד חרדה עשויה להועיל לסובלים מנדודי שינה. רבים מדווחים על תחושת הרוגע שמשרה ה- CBD שניתן להרגיש אותה בכל הגוף.

בין עם נדודי השינה נגרמים כתוצאה מאלרגיה, בעיות במערכת ההורמונלית, מתנאים נוירולוגים שונים או מכאב כרוני, לקנבידיאול יש את היכולת להיות חלק משמעותי בדרך לפתרון ארוך טווח. *לקריאה נוספת: לינק למחקר

נדודי שינה שמלווים למחלת אפילפסיה

במחקר ראשוני שנערך בין השנים 1980-1972 בארצות הברית ניתנו CBD ותרופת-דמה ל- 15 מתנדבים החולים באפילפסיה והסובלים גם מנדודי שינה באופן כרוני. 7 מתוך 8 הנבדקים שקיבלו CBD דיווחו על שיפור ניכר באיכות ובמשך השינה לעומת הקבוצה שקיבלה תרופת-דמה, שלא דיווחו בה כלל על שיפור.
קישור למחקר

הקשר בין חרדה ושינה ואופן הטיפול באמצעות CBD

בעולם המערבי חרדה נחשבת כהפרעה גופנית ונפשית רב-מערכתית המשפיעה על חיי מיליונים. חרדה המופיעה כמחלה לכל דבר מטילה מום במרכיבים רבים של חיי החולים בה כמו: מגע בין אישי ויחסים חברתיים, השלמת משימות מקצועיות בעבודה ומחזור שינה קבוע.

חרדה עלולה לגרום לתחושה מתמדת של עייפות אשר באה במקום שינה ממש וכאשר השינה לא “ממלאת את המצברים” ולא “מרוקנת את הפסולת” – מפלס החרדה והמתח הנפשי הגבוה ממילא – עולה. וכך במעגל אינסופי.

ה-CBD מסייע לוויסות המערכת האנדוקנבינואידית אבל הוא גם פעיל ובעל תפקיד חשוב בשמירה על מערכת העצבים:
הוא מעכב את סילוק השליח העצבי המרדים אדנוזין וגם מספק הגנה על אותם תאי מערכת העצבים. כל אלה הופכים את ה- CBD לבעל פוטנציאל גדול לטיפול בחרדה וכתוצאה מכך גם להחזרת מנגנוני השינה לקדמותם באופן מיטבי.
לקריאה נוספת.

טיפול בהפרעות שינה שמקורן בכאב כרוני

מחקרים מהשנים האחרונות לא מפסיקים לגלות את הקשר בין שימוש ב- CBD להרגעת כאב כרוני. תכונתו האנטי-דלקתית של ה- CBD גם היא קשורה בהרגעת הכאב. במקרים רבים מקורם של נדודי השינה הם בכאב כרוני הפוגע בשינה הרציפה והופך את הלילות לעוררות חסרת מנוחה ויחד עם זה מתישה. ה- CBD יחליש את הכאב ואת הדלקת במקרה שהיא המקור.

הוא ייתן למערכות הגוף את האפשרות להתאזן מחדש ולמלא מצברים דרך שינה. צרכנים רבים של CBD שהגיעו לשימוש עקב כאבים כרוניים מכל מיני סוגים ועוצמות כאב, דיווחו על שיפור במחזור השינה כפועל-יוצא של השימוש. למה שזה לא יעבוד גם להיפך?

CBD וטיפול בבעיות שינה עקב שימוש ב- THC

צרכני קנביס רבים מכירים את ההשפעה המרדימה שיש לעתים לצריכה של המריחואנה שנוצרה לשימוש בתרבות הפנאי. ישנם אנשים שתופעה זו הרחיקה אותם משימוש בקנביס, בוודאי לא כשימוש יומיומי. עם הזמן “התחלקו” זני המריחואנה לשניים עיקריים: זנים “מעוררים” וזנים “מרגיעים”.
זנים מעוררים הומלצו לשימוש בבוקר ובשעות היום וזנים מרגיעים לשימוש בערב ולפני השינה. היום ידוע שה”זנים” המרגיעים הם זנים עשירים ב- CBD.

קישורים חיצוניים:

שאלות נפוצות:

  • מתי עדיף לקחת CBD, בבוקר או בערב/לילה?
  • כמה זמן עובר מרגע נטילת CBD ועד לתחילת השפעתו?
  • כיצד אני יכול/ה לדעת האם המינון שאני נוטל/ת מתאים להפרעות השינה?

מידע שימושי:
מכיוון ש- CBD פועל על מנגנון השינה בכללותו הוא איננו “כדור שינה” מהסוג המוכר שפועל באופן כמעט מיידי והשפעתו פגה לאחר זמן נתון.  מעדויות אנקדוטאליות רבות עולה כי ה- CBD מתחיל להשפיע על מנגנון השינה רק לאחר מספר ימים של שימוש רצוף ובמינון קבוע. קיימים דיווחים רבים של אנשים ששנתם השתפרה בעקבות השימוש ב- CBD אבל הם כלל לא נוטלים אותו לפני השינה אלא בבוקר או במהלך היום! 

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב google
שיתוף ב telegram
שיתוף ב email

מאמרים נוספים:

×
×

עגלת קניות